O Verão chegou: como se proteger para curtir ao máximo

A chegada do Verão é celebrada por muitas pessoas. Ele indica que as férias escolares já começaram (e muitas vezes, as férias familiares), que o fim do ano está próximo e é associado a um período de lazer e descanso.

Acontece que é essencial manter uma série de cuidados com a saúde nessa época. Isso para evitar problemas comuns em relação ao calor ou a exposição contínua no sol. 

Cuidados com a hidratação corporal e o uso de protetor solar, então, devem ser medidas que integram a rotina da estação mais quente do ano. Confira abaixo uma série de dicas para curtir o verão sem negligenciar a saúde!

Use protetor solar e roupas com fotoproteção

A destruição da camada de ozônio que protege a atmosfera tem provocado mudanças na forma como os raios solares do tipo UVA e UVB chegam na Terra. Há também a interferência das mudanças climáticas, que interferem no aumento das temperaturas médias. 

Esses dois fatores associados são as razões pelas quais cada vez mais sentimos que o sol parece mais forte do que em outros anos. Por isso, a cada ano que passa, o uso de protetor solar para proteger a pele contra os raios ultravioleta B se faz mais necessário. 

Esses raios podem provocar queimaduras, e a longo prazo, podem ser um fator para o desenvolvimento do câncer de pele. Portanto, é fundamental aplicar filtro solar em todo o corpo a cada duas horas de exposição ao sol. 

O uso de proteção solar no rosto deve ser ainda mais contínuo. O ideal é que esses cuidados façam parte da rotina diária, e apenas sejam intensificados na época do verão. 

Para a prática esportiva ao ar livre, seja ela qual for, especialistas recomendam o uso de roupas com fotoproteção. Elas são as mais indicadas para te oferecer conforto, e ao mesmo tempo, proteção contra os raios ultravioleta. 

Tenha uma alimentação leve e equilibrada

O calor do verão pede algumas mudanças em termos de alimentação, para que o corpo consiga ter uma melhor adaptação ao aumento de temperatura. Então, é bastante recomendável evitar comidas pesadas e gordurosas.

Nos períodos mais quentes, o gasto de energia do corpo se reduz. Isso faz com que ele gaste menos calorias. Por isso, o consumo exagerado de carboidratos, doces ou frituras acaba sendo mais prejudicial nessa época.

O ideal é priorizar uma alimentação mais leve, verduras, legumes e carnes brancas. Como muitas pessoas costumam viajar para a praia, uma ótima pedida é aumentar o consumo de peixes e frutos do mar. 

As frutas e as bebidas naturais, como sucos e água de coco, devem integrar a dieta também. Isso porque além do seu valor alimentar elas contribuem com a hidratação corporal.  

Beba muita água

Por falar em hidratação, esse é um dos cuidados mais essenciais no verão. O calor faz com que a transpiração do corpo aumente, o que diminui a temperatura interna. Em um esforço compensatório, o corpo busca eliminar mais líquidos. Daí a importância de repor essa parte líquida perdida e evitar o quadro de desidratação. 

A ingestão de líquidos deve ser, então, uma parte fundamental dos cuidados com a saúde no verão. O ideal é priorizar a água, mas bebidas naturais como sucos ou água de coco são ótimas opções também.

Para os consumidores de álcool, a ingestão deve ser ainda maior e mais frequente porque a bebida alcoólica acelera o processo de desidratação corporal. 

De modo geral, a ingestão de dois litros de água diariamente é suficiente para manter o corpo bem hidratado. No entanto, esse hábito deveria fazer parte da rotina cotidiana porque muitas pessoas não ingerem a quantidade de água recomendada por dia. 

Evite mergulhar ou nadar após as refeições

Muitas pessoas, especialmente famílias com crianças, optam por passar ao menos uma parte das férias em locais com acesso à praia ou piscina. Isso porque essas opções são perfeitas para os dias de calor, além de proporcionar relaxamento e descanso. 

No entanto, é importante evitar nadar ou mergulhar após as refeições. A atenção sobre isso deve ser redobrada no caso das crianças porque elas são as mais entusiastas em ficar horas dentro da água. 

Outras atividades que exigem esforço físico, como pedalar, correr ou praticar esportes aquáticos ou de areia também devem ser desaconselhadas logo após as refeições. 

Após comer, o ideal é esperar entre 40 minutos a 1 hora para entrar na água novamente ou fazer atividades físicas. Dessa forma, o organismo terá tempo para concentrar o fluxo sanguíneo no estômago, a fim de realizar a digestão.

Quando esse intervalo de tempo não é respeitado, além de aumentar a chance de indigestão, podem ocorrer outros sintomas. Os mais comuns são náuseas, vômitos e até desmaios. 

Cuide da pele contra as micoses

Além do calor, a estação de veraneio também é caracterizada pela quantidade excessiva de chuvas, as famosas tempestades de verão. Ocorre que a junção de calor e umidade são dois componentes que favorecem a proliferação de fungos. Por essa razão, o surgimento de micoses é mais comum nessa estação do ano.

Entre os principais cuidados com a saúde no verão, a prevenção de micoses é uma das mais importantes. Algumas medidas simples já ajudam nesse combate, tais como:

• Evitar ficar longo tempo com roupas de banho úmidas;]
• Secar bem os espaços entre os dedos dos pés após tomar banho;
• Evitar o compartilhamento de toalhas, escovas, calçados ou peças de uso pessoal;
• Sempre utilizar chinelos em locais públicos com umidade e grande circulação de pessoas, como banheiros, piscinas, vestiários de clube e saunas.

O tratamento para micoses é feito à base de medicamentos antifúngicos. Caso você identifique algum sintoma, o ideal é procurar um médico para avaliar a situação e prescrever o tratamento adequado. 

Mantenha os cuidados com a pandemia

No último mês, o registro de casos de covid-19 começou a subir novamente. Portanto, além das medidas de cautela por conta das características da estação, é importante não se descuidar quanto aos riscos do coronavírus.

De preferência, utilize máscaras em ambientes fechados e em transportes, como ônibus interestaduais, aviões ou transportes públicos. Lave a mão de forma frequente e mantenha um vidrinho de álcool gel nas bolsas, caso precise se higienizar.

É recomendável evitar aglomerações em ambientes fechados e com pouca circulação de ar. Caso você apresente algum sintoma que indique suspeita de coronavírus, realize um teste rápido ou vá a um posto de saúde para realizar a testagem. 

Se você tiver tido contato com alguma pessoa que foi diagnosticada com o vírus, também é prudente realizar a testagem. Além disso, é ideal evitar o contato com idosos, gestantes, crianças pequenas ou pessoas imunodeprimidas.

Se você ainda não tiver tomado a terceira dose da vacina, faça isso o mais rápido possível. Completar o ciclo de reforço da imunização é essencial para diminuir a ocorrência de casos graves da doença. Sem contar que a vacinação protege você e as outras pessoas porque diminui o nível de contágio.

A época do verão também favorece o contágio de outros vírus, como o Influenza, que causa a gripe. Portanto, os cuidados em relação ao coronavírus podem prevenir também outras infecções.  

Agora que você já anotou todas as dicas de cuidados com a saúde no Verão, pode começar o planejamento das féria. A Lord Design ajuda você a incrementar o visual e oferece ótimas opções de acessórios para você. Conheça as novidades em nosso site!